17 cara mudah untuk DIET.

salamn helo everyone..


tajuk kali ni,i dedicated to my best friend in international medical school.

ok peepz,i have 17 tips to reduce your cholestrol n ur flabby body shape.

1.TIMBANG BERAT.
-after timbang berat,buat la grafik/lakaran untuk anda lihat perkembangan naik n turunnya berat badan anda.cara ni akan buat u all semua bersemangat untuk turunkan berat badan.apabila graf/lakaran tu menurun....
waW!!! seronoknya~~~~



2.ATUR PEMAKANAN.
-cuba kira jumlah kalori yg anda perlu amik setiap hr. contoh buat target,sehari 1600 je yg boleh 'di campak' dlm tubuh. =p
contoh,pg kene amik 400 kalori,tghari 200,and balance dinner.amik kudapan yg 200 kalori juga bgus...or ikut la..tp jgn lebih dr target asal kalori yg di tetapkan.
lama2 anda akan biasa and lebih berdisiplin! wow~ anak sapa la nieh! huhu




3.PILIH KUDAPAN YANG SIHAT.
-buat kiraan dgn jumlah kudapan yg anda makan dan terima untuk tubuh anda. boleh ambil kudapan ni 2-3 jam before lunch hour atau dinner.seelok2 kudapan ialah, buah,sayuran dan yogurt..nyummy! sdpnye...bwk la bekal sayur.sayur mentah..sgt sdp okie...*fine,i'm vege lover..tu sbb ckp cmni...keke =p



*gowsh...sedapnye buah2 cmni...tempting gilak!! ayoyo....maw jerit je nmpk buah2 sdp cmni..aduh..aduh...jatuh chenta! hehe

4.CARI ALTERNATIF.
-apabila anda penggemar minuman bersusu,cari lah susu rendah lemak!
begitu juga kalau minat mkn aym.pilih aym yg di pnggang.anda tetap boleh mkn makanan favourite anda..tp cuma cari alternatif lain,dgn susu rendah lemak.mkn yg di pnggang....kan easy je....hehehe...


5.MAKAN SECARA SLOW/PELAHAN.
-kalau masih rasa lapar after mkn bnyk...tnggu n tahan rasa tu selama 20minit.. tentu rasa tu akan hilang..zasssss! da hilang..hehe...bila mkn,mkn slow2..jgn gelojoh..t nikmatt mkn hilang cmtu je..x best la cmni

6.BERHENTI MINUM KALORI.
-agak laa...kalori dlm minuman? contohnya>minuman gas,kopi,teh dan juga jus buah2 yg kdg kala banyak kalori.so?
minum la bnyk2 air mineral/air putih.sgt2 membantu mengurangkan berat badan.so bwk la botol air time g kelas,atau ke tmpt kerja..atau kmana shj...okey..even nk g wyang pon,bwk jeee air kosong tu...mcm sy! hehehe..


7.MEMBUAT RUJUKAN.
-fokus kpd tujuan asal,nk kurangkn berat badan,kan?so,rajin2 la baca artikel psl diet..fo example..mcm yg anda tgh bwt skrg ni..baca blog sy..hehe.uuucak!! kan tgh bace ni...hehe.tq!


8.5 MINIT BUAT SENAMAN.
-tak payah nak kepoh or gebang nk senam sampai 2 jam la..24 jam lah! haha..
just amik 5 minit je..buat senaman ringan example > latih tubi,berlari setempat atau ape2 je dlm smnggu...so,kira dlm sbulan anda brjaya meluangkan masa selama 20minit untk bsenam..sebulan okie..bukan hr2..tp sminggu skali je...
tak pon,kalau tmpat yg anda nk pergi tu ada lif>anda naik la tangga...
btw,dgn naik tangga..anda (wanita) akan dpt shape pinggul yg sgt mantap! trust me!!!
hehe..sbg bukti,anda bole jumpe sy later..weh,jgn mimpi nk tgok i naked sbb nk tahu shape nya camne...-gila,sasau!- haha
hoho...yg girl je la view dr jrak 1 meter..no touch! haha...boys>bole mimpi! smpai kiamat ak x kasi korang usha..haha...

9.MAKAN KETIKA LAPAR DAN BERHENTI APABILA KENYANG.

10.JIKA TAK LAPAR,TAPI RASA NAK KUNYAH.masa mkn anda kunyah pelahan2.supaya nikmat makan tu buat anda kenyang.i do this..thats why,ssh nk rasa lapar...kalau tak percaya,belanja la i makan..tgok bape lama i nak hbiskan makanan tu..hehe...

11.NO AND NEVER hukum diri untuk lansing...step by step dear..take it easy babe..

12.KAWAL EMOSI.sbb bila marah,takut,sedih>asyik pikir alternatif nk mkn je kan? haha...so,kawal la...dgn dgr muzik ke,lyn fb ke,skype ke...hehe...bwt blog cm sy ke..haha...



*weii,sdpnye kek ni..nyum2..haha..*sje usik rsa nk mkn korang..hehe.. ;)

13.BERHENTI LA MENARUH HARAPAN.tetapi sebaliknya,anda berusaha mendapatkannya. baru gempak seyh! cewah~ hehe


14.CUBA TULIS.rajinkan tgn anda untuk tulis,makanan apa yg dah anda mkn hr itu.dgn itu anda akan fikir,makk oiii..bnyknye den mkn hr nieh! huhu...anda akn cuba kawal later2..huhu..

15.SEDARKAN DIRI.bila anda mkn sbelum lapar,cepat2 sedarkan diri..takut2,anda mkn more than it should be..spatutnye untuk test2 rasa je..tp bila dah rasa,2,3 pinggan! hehe..

16.JANGAN SEDIH.bila anda dah berusaha..jagn sedih if tak turun berat badan.sbrnya anda patut positif,sbb anda dah berusaha.tips paling bgus,kalo nk beli suppliment.beli yg buang toksik dlm bdn.sbb? lemak kita ni,atasnya toksik,atas toksik kulit..sooooo..nk buang lemak,kene buang toksik dulu...then br bole mkn mkanan yg buat kita kurus..atau pil2 kurus yg mkcik2 korang suggest tu..ape2 jelah.. msti ikut nasihat doktor ok..further,g tnye doktor bertauliah~

17.DONT BE THE LOOSER ONE...jgn mudah give up! sbb kita mesti benci sgt,bila org tunjuk sign 'L' guna tgn kt kita kan? ish2..xmaw laa jd looser....x best okie!







tu je untk ptg ni..
btw,hr ni birthday makcik najah..hehe..makcik,happy besday...jap lg nk p rmh mkcik.nk mkn kek lah! sy nk gemuk..opsss...sy sgt x ckup berat..so,bole mkn byk2..hehe
berat sy 42 shj..at the age 20..haha..so sad kan? haha


til we meet again..

Aliahelmi