TIDUR. ZZZZzzzzzZZz -.-

*sedapnye tido ye adik ye~~ hmm..sedap betul tidur ni kan... -.-
-aish kak alia ni,sibuk jee- (-.+)


salam n hye evryone..
thnx Allah,i stil got chances to keep on breathing today> n write about this entry..
yeay~

today,nak cerita psl tidur..hehe..mesti suka kan? ni hobi semua..esp muda-mudi jst like me..hehehe
zmn knk2 dulu,ada tgok crita sleeping beauty..waaa~tunggu putera raja dtg kiss,br nak jaga!
eiuuuu~ *ttop mata,jgn tgok! ish3.. =.-



btw,
semua tahu kan maksud tidur? hehe.tak perlu pnjelasan yg panjang2,semua mesti tahu..
cher test..ZzzZZZ.snoring! hehe

5 LANGKAH MENDAPATKAN TIDUR BERKUALITI.

1.tidur secara rutin-cubalah tidur dan bangun pada waktu yg sama pada setiap hari. ini bermakna,anda TIDAK boleh bangun lewat walaupun pada hunjung minggu,cuti.Jika sukar untuk tidur awl,dont force yourself la syg! =)
cuba lakukan aktiviti tenang seprti mendengar muzik atau membaca.Apabila mengantuk, baru lah tidur..pejam mata rapat2! =.= hehe

2.berpakaian selesa untuk tidur-kenakan baju tidur yg selesa.ini kerana suhu badan akan menurun ketika kita mula tidur,tetapi kembali meningkat di tengah malam, dan kembali menurun menjelang masa bangun tidu.woah~ mcm roller coster! hehe..so, pilih la baju yg sesuai untuk tidur.

3.tukar bantal-jika bantal yg di gunakan tidak selesa,pastikan anda menukar dengan bantal yg baru...beli je baru..nanti takda la sakit2 tengkuk lg..hehe

4.lakukan peregangan dua jam sebelum tidur-membantu merehatkan ootot atau sendi badan kita.. >.< wink3! tubuh badan yg santai akan berehat secara optimum pada malam hari.. yes2! hihi

5.hindari minum berkafien sebelum tidur-kafien brfungsi meransang otak,oleh itu ia akan menyukarkan anda untuk melelapkan mata.sebaiknya elakkan pengambilan minuman berkafein dlm tempoh 4-6 jam b4 tidur. =.= ZzzzZZZZZzzz


kadangkala tidur tak betul pun boleh membuatan kita menghidap penyakit! haiya~
contohnya insomnia.penyakit tidak boleh tidur malam ni sgt bahaya.bahaya o0ooo00..
sampaikan penyanyi dari Korea buat lagu..wehuu..pasni,bsemangat la bakal2 doktor hafal nama penyakit ye.sebab artist buat lagu la pulak! kui3... =p




*best tak?hehe...sekali skala,kita nyanyi dlm bahasa Korea.hihi =p
ni bukan sbb tak boleh tidur ape..ni sbb teringat kat kekasih laa lagu ni..hadoi~haha

ISTIREHAT yg cukup cenderung membuatkan tubuh lebih bersiap sedia menghadapi pelbagai tekanan.keadaan ini di sebabkan ketika tidur tubuh membentuk sel-sel baru!
sel-sel ini berfungsi menghasilkan hormon dlm kadar seimbang sehingga fungsi tubuh kembali segar dan cergas ketika memulakan kegiatan keesokan paginya.
=) alhamdulillah,yahu!!


hmm..anda suka tidur selepas MAKAN?
menurut kajian di Jepun,anda harus menunggu skurang2nya 4 jam selepas mkn, sebelum masuk tidur.sekiranya anda disobey..anda berpotensi mendapat penyakit ulu hati. baring dgn perut yg penuh akan lead kpd pnyakit insomnia.jadi makan lah dinner plate anda sebelum jam 8 malam. okie?

selain itu,
pengambilan madu ASLI setiap pagi dan sebelum tidur adalah cara terbaik untuk mengimbangi dan menangani masalah toksik yg banyak dlm tubuh.bahan aktif dlm madu akan brperanan menyingkirkan TOKSIK,BAHAN KIMIA,MENGHANCURKAN LEMAK DAN KOLESTROL, MEREDAKAN KETEGANGAN SARAF,MEMPERKAYAKAN VITAMIN DAN ZAT DALAM TUBUH ketika tidur.
mak oiii..bnyaknya faedah madu ni..ish3... =p





ANGGUR BUATKAN TIDUR LEBIH LENA! -what?-

saintis dari Itali tlh menemui 1 fakta terkini tentang anggur..wow! amazing! subhanallah~
anggur di katakan mempunyai melatonin,sejenis hormon tidur! hehe =D
di dalam minda manusia,melatonin membantu kita merasa mengantuk dan letih. kajian ini dilakukan terhadap lebih 8 jenis anggur ;
1.Nebbiolo
2.Croationa
3.Sangiovese
4.Merlot
5.Marzemino
6.Carbernet Francs
7.carbernet Sauvigon
8,Barbera



anggur yg mempunyai maltonin yg tinggi ialah nebbiolo,di ikuti oleh Croatina.
so,pe lagi? mlm2,tak boleh tidur..makan lah anggur! =D


*temptingnye...sedap betul! hehe

SUSU PANAS BANTU LENAKAN TIDUR. wow!
susu panas sangat mendorong kita untuk tidur dgn lebih nyenyak.ini kerrana kalsium yg terkandung di dlm susu membantu kita merasa lebih tenang dan relaks.susu juga kaya dgn 'trytophan' yg mana ia berfungsi untuk mengubahnya kpd serotonin.



*serotonin? -APE TUH?-
hehe...
serotonin ialah hormon semulajadi di dlm tubuh yg mendorong rasa mengantuk.




so how???


rasa2,lps ni b0leh tidur nyenyak tak? CONFIRM boleh laaa!!! kan2?
hiihii..

k2,kucing pon nak tido nieh! gud nite~ sweet dream,i l0ve u..hehe




*pesanan dr pihak penaja Tanta..hehe..tido tu,jgn lupa tutup lampu ye..jgn bazir letrik! tapi bukak kipas..nt panas! hehehe

hope u enjoy read this entry.
til we meet again dear.



l0ve,
DR.IMS